2010-12-05 今日の筋トレ 筋トレ 整体にいったら、腰とか腹筋に力をいれるようなことは控えろっていわれたので、デッドリフトはしない。 ベンプレ 50kgx7x3 8階を3セットいけるようになったらウェイト上げてもいいかも。 三角筋 7.5kgx10x3 ランジ 25kgx10x3 まだ25kgで色々とできそう。そして出来合いの25kgのウェイトを使うのが楽なのと、それ以上になると持ち上げるのが面倒。 アームカール 10kgx10x3 マシンで10kg。趣味なのでウェイトは気にしない。