今日の筋トレ

整体にいったら、腰とか腹筋に力をいれるようなことは控えろっていわれたので、デッドリフトはしない。

  • ベンプレ
    • 50kgx7x3
    • 8階を3セットいけるようになったらウェイト上げてもいいかも。
  • 三角筋
    • 7.5kgx10x3
  • ランジ
    • 25kgx10x3
    • まだ25kgで色々とできそう。そして出来合いの25kgのウェイトを使うのが楽なのと、それ以上になると持ち上げるのが面倒。
  • アームカール
    • 10kgx10x3
    • マシンで10kg。趣味なのでウェイトは気にしない。