ウェイトしてたらガチムチしたおっさんに話しかけられて、ラグビーしてるんだったら、足腰鍛えた方が良いんじゃねーのっていわれた。上半身は三角筋と僧帽筋鍛えた方が良いんじゃねっていわれた。なのでショルダープレスしてみた。あれはしんどい。きつすぎる。
そしてスクワットを15年ぶりくらいにした。まだフォーム忘れてなかった。昔とったなんとやらっぽい。
- ベンプレ
- 50kg x 8 x 3 + 35kg x 10 x 2
- 三角筋
- 7.5kg x 10 x 3
- ランジ
- 25kg x 10 x 4
- スクワット(ハーフ)
- 30kg x 10 x 3
- ショルダープレス
- 10kg x (7 x 3 + 5 x 2)
- 体重
- 76kg
- 体脂肪率
- 20.6%
- BMI
- 25.1
まだまだ筋肉質への道のりは遠い。
あと、おっさんに上半身は十分にあるっていわれたけど、厚めのスウェットきてたんだけど、分るもんなのかな。昔に比べたら全然筋肉ないんだけどな。
