なんかアームレスリングサークルに入ったらしい。よくわからん。 ベンプレ 50kg x 6 x 2 + 60kg x 2 + 70kg x 2 アームカール 沢山。良く覚えてない。 ショルダープレス 10kg x 10 x 4

ベンプレのウェイトを上げてみた。いつもいくとこにはウェイトの最小のが2.5kgしかなかったので、いきなり5kgあがった。ビビる。1.25kgないのかよって方向でビビる。 あとスクワットはベルトがないと50kg以上はしんどそうだ。腰悪くしそう。最近は下半身強化…

ウェイトしてたらガチムチしたおっさんに話しかけられて、ラグビーしてるんだったら、足腰鍛えた方が良いんじゃねーのっていわれた。上半身は三角筋と僧帽筋鍛えた方が良いんじゃねっていわれた。なのでショルダープレスしてみた。あれはしんどい。きつすぎ…

バッティングセンターいって、三角筋が筋肉痛なので、適当。ベンプレは本当にそろそろウェイトを2.5kg上げてみようかみたいなかんじ。 ベンプレ 50kg x (7 + 8 + 8) 三角筋 7.5kg x 10 x 3 ランジ 10kg x 10 x 3 アームカール 10kg x 10 x 3 体重 76kg 体脂…

整体にいったら、腰とか腹筋に力をいれるようなことは控えろっていわれたので、デッドリフトはしない。 ベンプレ 50kgx7x3 8階を3セットいけるようになったらウェイト上げてもいいかも。 三角筋 7.5kgx10x3 ランジ 25kgx10x3 まだ25kgで色々とできそう。そし…

体幹が弱いので、ランジとデッドリフトをフォームを確かめつつ。ウェイト小さくても真面目にやるとデッドリフトってきっついな。まあ昔に比べて筋肉が減ったからなんだろうけど。 あと、膝が微妙に痛いので痛みを確認しつつ。 ベンプレ 50kgx(7+6+7) ランジ …

ベンプレ 50kg×(7+7+6) 三角筋 10kg×10×3 ランジ 40kg×10×3 アームカール 25kg×10×3